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Dieta da Desintoxicação

　

Grande desafio falar de dieta, porque se refere aos hábitos alimentares de cada pessoa e de culturas diversas. Cada pessoa tem um objetivo, vai de acordo com a sua necessidade.

A Dieta ao contrário do regime tem a finalidade de educar seu organismo e adaptá-lo ao seu estilo de vida e sua situação corporal.

Uma dieta deve ser:

- Suficiente, contendo as calorias necessárias ao gasto calórico;

- Completa, fornecendo todos os nutrientes indispensáveis ao organismo;

-Harmônica, distribuindo corretamente os nutrientes calóricos (proteínas,

açúcares e gorduras);

- Adequada às condições fisiológicas do indivíduo.

Portanto deve ser balanceada contendo todos os nutrientes: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, sais minerais, água e fibras.

Perder peso é uma das coisas mais desejadas não só por mulheres, mas também por homens. Por isso colocarei uma seleção de dietas. Mas lembre-se que cada pessoa tem um corpo diferente e por isso consulte seu médico ou nutricionista e converse com ele sobre as dietas aqui disponíveis, ok?

Para começar colocarei a Dieta de Desintoxicação que serve para desintoxicar o organismo. Quando nos alimentamos de forma inadequada nosso corpo acumula resíduos tóxicos.

　

Benefícios da Dieta de Desintoxicação

* Eliminar toxinas do organismo

* Ativar a circulação

* Limpar o intestino

* Hidratar o corpo

* Intensificar o funcionamento dos rins

* Diminuir peso

* Retardar o envelhecimento

* Aumentar a vitalidade

* Melhorar a produtividade

* Reforçar a defesa do organismo

* Prevenir infecções

Lembre-se que você não deve fazer essa dieta com o único objetivo de emagrecer. Fazer a dieta em três dias: tempo necessário para seu organismo "levar um susto" e eliminar toxinas acumuladas há muito tempo.

Primeiro e terceiro dias

1 copo de água (temperatura ambiente) com suco de meio limão (em jejum)

Desjejum

1 copo de suco desintoxicante

Lanche da manhã

2 bananas amassadas (ou 1 xícara de mamão picadinho) com 1 colher de sopa de farelo de aveia e 1 colher de sopa de farinha de linhaça

Almoço

Salada crua à vontade (mínimo 1 prato de sobremesa), temperada com limão e 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem

Legumes cozidos, de preferência no vapor (com exceção de batata inglesa)

Arroz integral

Feijão / lentilha / grão de bico

Lanche

1 copo de suco desintoxicante

Jantar

Salada crua (alface, rúcula, cenoura, repolho roxo, broto de alfafa, uva passa – opcional, tomate, salsinha, grão de bico cozido ou tofu picado)

*Se houver necessidade, incluir 1 fatia de pão 100% integral com azeite de oliva

ou

Creme de inhame com salsinha (cozinhar os inhames, bater no liquidificador com água, salsinha e sal marinho)

Segundo dia: líquidos

Neste dia, ingerir apenas sucos desintoxicantes, 4 a 6 copos (desjejum, lanche – opcional, almoço, lanche, jantar e ceia – opcional)

Obs: se sentir fome ao longo do dia, comer frutas frescas.

O que evitar durante esses três dias:

* farinhas refinadas

* açúcar e doces

* carnes

* laticínios

* frituras

* alimentos prontos, congelados e enlatados

* refrigerantes

* café, chocolate e outros alimentos com cafeína